Πόσα κιλά πρέπει να είμαι κανονικά; Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, δεν υπάρχει ένα ιδανικό υγιές βάρος για κάθε άτομο, αλλά ένα εύρος τιμών, που καθορίζεται από τον Δείκτη μάζας σώματος.
Πως υπολογίζεται ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);
Ο ΔΜΣ είναι ο πιο γνωστός δείκτης εκτίμησης του σωματικού βάρους.
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται, διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα.
Τι σημαίνει το αποτέλεσμα:
Στους ενήλικες, Ο ΔΜΣ κατηγοριοποιείται ως εξής:
| Κατηγοριοποίηση βάση σωματικού βάρους | Δείκτης μάζας σώματος |
| Λιποβαρής | <18,5 |
| Φυσιολογικού βάρους | 18,5-24,9 |
| Υπέρβαρος | 24-29,9 |
| Παχύσαρκος επιπέδου 1 | 30-34,9 |
| Παχύσαρκος επιπέδου 2 | 35-39,9 |
| Παχύσαρκος επιπέδου 3 ή νοσηγόνος παχυσαρκία | >40 |
Το υπερβάλλον βάρος έχει σχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση),τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι ο ΔΜΣ, δεν είναι ενδεικτικός της επιμέρους σύστασης του σώματος. Για παράδειγμα, εάν κάποιος γυμνάζεται και είναι μυώδης μπορεί σύμφωνα με τον ΔΜΣ του να κατατάσσεται στους υπέρβαρους.
Σε καμία περίπτωση, όμως, δεν είναι το ίδιο με ένα υπέρβαρο άτομο με διαφορετική σύσταση σώματος.
Το ιδανικό βάρος: τι άλλο ισχύει
Το σωματικό βάρος κάθε ατόμου εξαρτάται από πολλούς άλλους παράγοντες, όπως γενετικοί παράγοντες, το ιστορικό του βάρους του με το πέρας των χρόνων, καθώς και από τον τρόπο ζωής του.
Συνεπώς, δεν είναι καλό να μιλάμε για ιδανικό βάρος, αλλά για ένα υγιές σωματικό βάρος, το οποίο μπορεί εύκολα να διατηρήσει το άτομο, χωρίς στερήσεις, το οποίο σχετίζεται με καλή κατάσταση υγείας και ποιότητα ζωής.
Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Αθήνα, Παγκράτι
Πηγή: fmh.gr
